카스cass 카스cass

​너무 운동을 안해서살도 제작년에 비해 10키로 정도 찌고건강도 나빠지는 것 같아서운동을 해야겠다 생각은 하지만 생각만 몇달 째 지속하다가 ㅋㅋㅋ아침에 공복에 걸으면 운동 효과가 좋다고..살이 잘 빠진다고 해서 한번 해볼까..? 하고 마음 먹기를 몇 주..오늘 드디어 처음으로 걸었어유 ㅋㅋㅋ​ > 7월 6일 월요일약 30-40분 정도 걸어서2km2,523걸음공복에 30분-1시간 정도 걸으라고 했던 것 같은데자세히 기억이 안나네요 ㅠㅠㅎㅎ​​​ > 너~~~무 걷기 싫어서나가서 스벅이라도 사오자 하는 생각으로일어나서 양치와 세수만 하고 텀블러들고 스벅으로 고고 했어용덕분에 걷기 성공 ㅎㅎㅎ오늘은 두유라떼 그런데 사이즈두유의 비린맛 없애기 위해 그리고 아침은 달달한게 좋으니까 바닐라시럽5펌프ㅎ 넣어서 먹었어욤..

드디어 복부지방분해주사 6주 차에 접어들었다.혼자 다이어트할 때는 항상 넘치는 식욕 때문에 항상 다이어트를 실패하곤 했는데 ​매일매일 식단을 보고하고, 의지로 힘든 식욕은 양약으로 조절하니 그렇게 어렵지 많은 않았다물론, 가끔가다가 술 약속이나 만남이 생기면 다이어트 때문에 안 먹을 수도 없고 해서 불안불안했지만 코로나 여파로 어차피 최대한 사람을 안 만나려 노력하는 중이라 ㅎㅎ 아마도 이 다이어트가 끝날떄까지 최대한 사람들과의 약속은 최소화 할 예정 :)​​ > 매주 방문하는 압구정역에서 가까운 여기에 오면 항상 친절한 직원분들이 반겨주신다. ​그리고 오늘은 드디어 처음 시작했을 때부터 경과를 비교하는 날이라 조금 더 많이 긴장했다 ​ > 6주 동안 식단은 최대한 지키려고 노력했고 거의 지켰지만 아주 ..

보령에서 만든[보령 먹는 저분자 어류 피쉬 콜라겐 펩타이드]를 섭취해보았어요~​이젠 나이가 드니 피부 탄력도 줄어드는것같고...자외선, 미세먼지, 수면부족, 다이어트등 각종 외부 요인으로 인해 건강이 악화되면서콜라겐을 찾게 되네요~~​콜라겐은 피부 진피층의 80~90%를 구성하는 핵심 구조물 역할을 할 뿐만 아니라 잇몸과 치근막을 이루고 있는 조직의 대부분이 콜라겐이며 치아의 주성분인 상아질의 18%, 뼈의 20%, 뼈와 뼈를 이어주는 관절의 35%, 근육의 80%, 괄약근의 80%, 뼈와 근육을 이어주는 힘줄의 80%와 오장육부 대부분이 콜라겐 성분으로 이루어져 있어요. ​ > > ​​체내 콜라겐 함량은 20대부터 줄어들기 시작해 노화가 진행될수록 빠른 속도로 감소하는데여성의 경우 20대 중반부터 1년..

> 요새 학생들 사이에서 더 마르고 더 예쁜 몸매가 유행이라고 하죠. 먹지도 않고 그렇게 다이어트를하게되면 결국 요요현상이 오게 될테고 건강이 많이 안좋아질텐데.. 하루에 한끼도 안먹는 경우가 참 많다고 하네요.다이어트는, 건강을 위해서 하는 만큼 꼭 운동이 동반되어야하며 너무 극단적인 방법으로는 진행해서는 안됩니다.식이, 운동을 자신의 신체 밸런스에 잘 맞춰서 전문가의도움을 받아서 진행하는게 가장 좋아요. 내 몸의 구조는 어떤지 근육량과 체지방량은 어느정도인지철저하게 분석하고 가장 효과좋은 고효율 운동을 한다면다이어트 별로 어렵지 않겠죠? > 축구나 농구 수영을 하려면 전문 강사에게 배워야 하고당구를 치려고 해도 전문가에게 배워야 하죠.웨이트 운동을 할때도 전문 웨이트 트레이너에게 배워야 합니다.하지만..

안녕하세요 빡빡이 트레이너 이선운 입니다 !​지난 토요일 문형 회원님과 파트너 운동을 했습니다. 금요일 24시경 퇴근해서 토요일 06시 오픈 근무를 들어간 상태라..사실 컨디션은 그닥이었지만..!​ 회원님과 뽜이팅을 위해서 몬스터 카페인 파워로 퇴근과 동시에 뿜뿜..각성을 하고 ​운동 진행! 스쾃프런트 스쾃데드리프트씰로우케이블 풀 다운케이블 로우 페이스 풀​까지..! 일요일은 쉬니까!!!!!!죽어버려 토요일!!! 느낌으로.. 털었는데​죽다 살아났습니다..​오는 토요일에는 .. 쉬엄쉬엄하도록 할게요 ..​아직 파트너 운동하는데 습관이 안되어서 사진도 많이 찍어드리고 영상도 촬영해서 보내드려야 하는데 운동하느라 정신이 없네요 ㅋㅋ​ > 끝나가며 마지막으로 한 컷 담아낸 마무리 운동 ㅋㅋ 반대로 누워 각도 바..

> ​누군가가 사진을 찍어준 것을 보면뜨악~!~! 했던 적.. 있으신가여?​저는.. 그놈에 이중턱때문에 ㅠㅠ진짜 남들은 다 잘나오는 사진에 혼자 투턱으로 후덕함을 증명하는.. ​정말 창피한적이 한두번이 아니에용..그렇게 시작하게된 집에서 이중턱 없애기 트레이닝!!혼자 돈들이지 않고 할 수 있는투턱 없애기에 시작을 했습니당 ㅋㅋ​뭐 의학의 도움을 받거나.. 할 수 있겠지만아프기도 하고., 뭔가 어색하지 않게진짜로 관리를 해 보고 싶었어요..그동안에 잘못된 방법이 무엇이였는지도 다시한번 알아보고차근차근히 진짜로 변화할 수 있는 방법으로시작하였답니당! > ​​저는 딱 이 방법으로 마사지를 매일매일 해 주었어요!제가 하고 있는 방법 그대로! 소개를 해드릴께요~!​ > 예전에는 얼굴을 씻으려면 어차피 손에 거품이..

​안녕하세요 !오늘은 다이어트 식단 정기배송 그리고 새벽배송 해주는 슬림쿡에 대해 포스팅하려고 합니다 :) > ​​슬림쿡에는 여러가지 프로그램이 있는데요제가 정기배송으로 받았던 프로그램은 아이돌 식단으로 유명했던덴마크 다이어트 도시락 3일차 후기 입니다 :)​ > 제가 먹었던 덴마크 다이어트 도시락은특성상 더운 여름에 아이스팩이 필수인데요슬림쿡은 매일 스티로폼안에 아이스팩을 동봉해서 정기 배송을 해줬어요​덴마크 다이어트 도시락은아침, 점심, 저녁 세 끼 다 먹어도 900kcal미만으로남성 일일 권장 섭취량이 2,500kcal, 여성은 2,000kcal인데 비하면아주 적은 칼로리죠!​식단 구성은고단백, 고지방, 저탄수화물 식단으로 짜주시는데매일 미묘하게 메뉴가 달라져서 그나마 덜 힘들었던것 같네요​ > 마..

> ​​​​ ​​출산후 빠지지 않는 나의 살들이여 ㅠㅠ어떻게 해야 좋을까..요즘 다이어트에 엄청난 관심을 가지고 있는데요다이어트 식품 보조제로 만나게 된 효과좋은 다이어트 보조제, 팜엔탑 제품 소개 해 드릴게여임신했을 때 엽산제, 철분제를 통해 알게 되었는데 이제는 출산해서 다이어트 식품 보조제 칼로리 컷팅제를 만나게 되었네여 하핫​​ > ​​효과좋은 다이어트 보조제, 팜엔탑 다이어트 가르시니아​건강기능식품으로 800mg * 90정 담겨져 있어요 :)​내 몸에 건강을 깨우기 위한 자신감의 이유!!합성부형제가 들어있지 않은 제품이라는데 알고보니 오랜 연구로 이루어낸 팜엔탑의 자랑이라고 하더라구요(히드록시프로필메틸셀룰로오스, 이산화규소, 스테아린산마그네슘 無)​​ > ​​합성착색료, 합성감미료, 합성착향료,..